بحث هذه المدونة الإلكترونية

بحث هذه المدونة الإلكترونية

السبت، 30 نوفمبر 2013

الراحة لتضخيم العضلات





الراحة لتضخيم العضلات
كثيرون هم من يعتقدون أن التدرب بشكل يومي دون توقف ومكثف سيساعد على نمو العضلات بشكل أسرع وزيادة الأوزان بعد عدة أيام أو أشهر غير مدركين أن أيام الراحة لا تقل  أهمية عن أيام التدريب.
من المؤكد أنك تسمع بشكل مستمر أن زيادة الأوزان تزيد من حجم العضلات, وهي معلومة صحيحة.
لكن جزء كبير من الممكن يمارسون رياضة كمال الأجسام يعانون من مشكلة عدم قدرتهم على زيادة الأوزان حتى بعد أسابيع من التمرين.
السبب الرئيسي في معظم الحالات تكون بسبب عدم إعطاء العضلات قسطاً كافياً من الراحة وتحميلها أكثر من طاقتها وهو خطأ شائع جداً.
لزيادة الوزن يجب أن تعطي العضلة قسطها الكافي من الراحة وستلاحظ أنك ستتمكن من زيادة الأوزان بشكل مستمر بعد كل أسبوعين إلى ثلاث أسابيع.
كيف تعلم أن العضلة أخذت قسطها من الراحة..؟
الألم الذي تشعر به في العضلة في اليوم الذي يلي التمرين هو إشارة إلى أنها مرهقة وتحتاج إلى راحة وهي أفضل فترة أيضاً لتغذيتها وتكبير حجمها.
اختفاء هذا الألم يعني أنها تشافت وارتاحت تماماً ويمكن تمرينها, وبعد فعل ذلك ٣-٤ مرات ستجد أنك أصبحت قادراً على زيادة الأوزان.

زوجة أبيدال حياة


زوجة أبيدال حياة
حياة أبيدال هي زوجة النجم الفرنسي إريك أبيدال لاعب برشلونة، حياة أصولها متزوجة إلى أبيدال منذ عام 2007 وهي ترعرعت معه في مدينة ليون الفرنسية.
هناك اختلاف في التقارير الإعلامية حول أصولها، فالبعض يقول إن أصولها مغربي والبعض يقول جزائري، ولكن الأكيد أنها كانت سبب تحوله إلى الاسلام حسب ما كشف اللاعب بنفسه.
يذكر أن حياة سبق لها الفوز ببعض مسابقات الجمال المحلية.
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة
زوجة أبيدال حياة

الجمعة، 29 نوفمبر 2013

افضل طريقة لمسك كلمات والارشفة فى جوجل


افضل طريقة لمسك كلمات والارشفة  فى جوجل


بصراحة وبكل بساطة الطريقة الاكيدة واللي انا متاكد منها لمسك الكلمات هي 
" تقوي الله " 
والله العظيم وانا صادق انها الطريقة الاكيدة 
قال الله عز وجل 
{‏‏وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا‏} ‏[‏الطلاق‏:‏ 2- 3‏]



هذة رسالة بسيطة للاخوة اصحاب الافلام والاغاني والدردشات 
متي ستفيق ايها الاخ والاخت .. تريد ان تمسك كلمة شات 
كلمة افلام 
كلمة اغاني 
كلمة اغنية 
منكم من يصرف علي مسك الكلمة مئات الريالات لكي يتصدر كلمة ربما تكون كفيلة بدخولة النار 



يا اخوة اتمني منكم ارضاء لله عز وجل حذف اقسام الافلام والاغاني والدردشات 
والله لن تفيد بل هي تضر 
تتصدرون وتنافسون ثم تموتون وتعذبون 
حسبة بسيطة جدا 



من ترك شيئاً لله عوضة الله خيراً منة 






اللي يقول الافلام تاتي بالزوار والاغاني 
اقولة لة نعم ولكن ان قمت بحذفهم ارضاء لله 
صدقني سيعوضك الله خيرا منهم بكل تاكيد 



معلومات عامة

معلومات عامة

عندما تُخرِج الغوريلا لسانها من فمها فمعنى ذلك أنها غاضبة للغاية. 





تشارلز الأول كان أقصر ملك بريطاني حيث كان يبلغ طول قامته 143 سنتيمترا. 




الثلج الجاف لا يذوب بل يتحول إلى بخار مباشرة. 




تختفي الشمس تماما من سماء المتجمد الشمالي لمدة 186 يوماً سنوياً. 




العاصمة الاندونيسية «جاكرتا» كانت تُعرف في السابق باسم «باتافيا». 




الفيل هو الحيوان الوحيد الذي لديه 4 ركب (جمع رُكبة). 




ينفق الأميركيون نحو 9 مليارات دولار سنويا على مستحضرات التجميل فقط. 




جميع الثعابين تتمتع بحصانة طبيعية ضد السموم التي تفرزها ولذلك فإنه عندما يتصارع ثعبانان من النوع نفسه فإنهما لا يتأثران باللدغات التي يوجهانها إلى بعضهما. 




هناك 11 لغة رسمية معتمدة في جنوب افريقيا. 




تستطيع النعامة أن تركض بسرعة تصل إلى 80 كيلو مترا في الساعة.




يقول علماء الفلك ان العمر المتبقي للشمس نحو 5 مليارات سنة. 




كان الامبراطور الروماني نيرون يهوى الغناء وكان يرغم الناس على الجلوس في المسرح لفترات طويلة كي يستمعوا الى غنائه، ولأن احدا لم يكن ليجرؤ على مغادرة المسرح في اثناء العرض الغنائي فقد كان البعض يتظاهرون بالاغماء كي يتم نقلهم الى الخارج. 




كمية الحرارة التي تنبعث في اليوم الواحد من جسم الشخص العادي كافية لجعل 40 لترا من الماء تصل الى درجة الغليان. 




طيور البطريق تستعمل التثاؤب كجزء من طقوس الغزل في فصل التزاوج. 




الصين كانت اول دولة في العالم تستخدم نقوداً ورقية 




القناة الهضمية التي تبدأ بالفم وتنتهي بفتحة الشرج يبلغ طولها نحو 9 امتار 




الاميركية فيكتوريا وود هول (1872) كانت اول امرأة خاضت غمار الانتخابات الرئاسية في الولايات المتحدة. 




يغتسل الحجاج الهندوس سنويا في مياه نهر غانغيز الذي يقدسونه على اعتبار انه يرمز الى التطهير إلا ان الحقيقة هي ان نحو 100 مدينة وبلدة هندية تصب مياه مجاريها مباشرة في ذلك النهر كما ان مئات المصانع تلقي فيه ملايين الاطنان من الملوثات والقاذورات 




الرمل المبتل اقل وزنا من الرمل الجاف 






اذا فقد الانسان 20 في المئة من ماء جسمه فإنه يموت حتما. 




لا تهب اي رياح على سطح القمر، ولذلك فان اثار اقدام رواد الفضاء الموجودة على القمر ستظل الى الابد ما لم تمح عمدا. 




كلمة «تايلاند» تعني «ارض الاحرار». 




يستطيع الحصان ان ينام حتى وهو واقف على ارجله. 




الهيدروجين هو الغاز الاقل كثافة في العالم. 




منذ العام 1945 شهدت ايطاليا تشكيل 57 حكومة مختلفة ترأسها 22 رئيس وزراء، اما بوليفيا فقد شهدت تشكيل 200 حكومة منذ استقلالها عن اسبانيا في العام 1825. 




اكبر عدد من الميداليات الاولمبية فازت به بطلة الجمبار الروسية لاريسا لاتينينا، ففي الدورات الاولمبية الثلاث التي شاركت فيها بين العامين 1956 و1964 حصدت لاتينيتا 18 ميدالية. 




يشهد العالم نحو 20 زلزالا مدمرا في كل عام. 




عندما يتجمد الماء فان كتلته تتمدد بمعدل 9 في المئة. 




يبلغ عدد الاغنام الموجودة في نيوزيلندا نحو 70 مليوناً في حين ان عدد السكان لا يتجاوز 4 ملايين.




اثبتت البحوث العلمية ان سم إناث الافاعي اقوى واكثر فتكاً من سم ذكورها. 




في احدى القبائل الهندية لايحق للابن ان يصبح اطول من والده (!) وفي حال اقتضت الضرورة ذلك فإنه يتعين على الابن ان يشتري ذلك الحق من والده بالمال أو بثور. 




يتألف جسم الشخص البالغ من حوالي مئة تريليون خلية (التريليون يساوي مليون مليون). 




كملة اسبانيا تعني «ارض الارانب». 




في كولومبيا يمنح القانون للزوج المخدوع الحق في ان يقتل زوجته على الفور اذا ضبطها متلبسة بارتكاب الزنا مع شخص آخر. 




الفيلسوف اليوناني المشهور ارسطو كان المعلم الخاص للاسكندر الاكبر (الاسكندر المقدوني). 




الطنين الذي يصدره الذباب والنحل لاينجم عن اصوات تطلقها تلك الحشرات من داخلها، بل انه ببساطة ينجم عن رفرفة الاجنحة بسرعة عالية. 




ادوارد سميث (1831) كان اول من دانته محكمة بتهمة السطو على بنك في الولايات المتحدة الاميركية وحكم عليه بخمس سنوات اشغالا شاقة. 




المناطق الوحيدة التي لا يمكن ان ينمو فيها شعر لدى الانسان هي الشفاة والكفان واخمصا القدمين. 




كمية الحليب التي يرضعها الحوت الازرق حديث الولادة يومياً تبلغ نحو 500 لتر ولدى ولادته يبلغ وزنه 50 طنا وعندما يبلغ يصل وزنه الى 150 طناً. 

الهند هي الدولة الوحيدة التي لديها قانون لحماية «حقوق البقر».




كان الرومان يذبحون عددا من الكلاب لاعتقادهم ان ذلك كان يساهم في ضمان غزارة محصول القمح. 




عندما تولد الزرافة فطولها يكون نحو مترين. 



تتألف فنلندا من نحو 179585 جزيرة. 




اكبر عدد للقتلى في حوادث طيران خلال عام واحد كان 526 قتيلا وكان ذلك في العام 1985 اما اقل عدد فكان في العام 1993 وكان قتيلا واحد فقط. 




يستطيع الشمبانزي ان يتعرف على نفسه في المرآة اما القرود العادية فلا تستطيع ذلك. 




القمح هو المحصول الزراعي الاكثر انتشارا في العالم.




الغاز الطبيعي ليست له اي رائحة، بل تضاف اليه رائحة اصطناعية كي يكون من الممكن التعرف عليه عندما يتسرب من الانابيب.




الحازوقة (بوفهاق) تصيب الرجال أكثر من النساء.




اذا صببت كمية من الكحول على عقرب سام فانه سيصاب بهياج شديد وسيلدغ نفسه مرارا وتكرارا الى ان يموت.




النسيج البشري الأسرع نمواً هو نخاع العظم، ويليه نسيج الشعر. 




على الرغم من إنجازاته الرائعة في مجالي العلوم والفنون كان العالم والفنان الإيطالي ليوناردو دافنشي يفتخر فقط بقدرته على ثني العملات المعدنية بأصابعه. 




تبدأ بصمات أصابع الجنين في الظهور بعد مرور حوالي 15 اسبوعا على بداية الحمل. 




تشير الاحصاءات إلى أن الولايات المتحدة تشهد حريقا كل 45 ثانية. 




قلب القنفذ ينبض بمعدل 300 مرة في الدقيقة. 




تستهلك طائرة الركاب الجامبو نحو 12 ألف لتر من الوقود عند الاقلاع فقط.


في الأوروغواي هناك قانون يجيز للزوج الذي يضبط زوجته متلبسة بمضاجعة رجل آخر أن يقتلهما أو أن يبتر أنف زوجته ويخصي عشيقها. 




تستطيع الكلاب أن تسمع أصواتا لا يستطيع البشر سماعها. 




المادة الفعالة التي تدخل في تركيب الاسبرين يتم استخلاصها من لحاء شجرة الصفصاف، وتعرف تلك المادة المخففة للآلام باسم حمض الساليسيليك.




عندما يقع الاخطبوط في الاسر او في شبكة صيد فانه يصاب بحال هستيرية شديدة تجعله يلتهم بعض اذرعه إلا ان تلك الاذرع تنمو ثانية في وقت لاحق. 




الاميركي تشارلز لوندين (1859) كان اول من عبر شلالات نياغرا سيرا على حبل مشدود. 




يحتوي جسم الانسان على نحو 600 عضلة وتشكل تلك العضلات ما نسبته 40 في المئة من اجمالي وزن الشخص. 




تقوم البراغيث بدور مهم في المحافظة على صحة وحياة القنافذ، حيث انها توفر التنشيط الضروري لجلود تلك الحيوانات، ولذلك فان القنفذ يموت حتما اذا ازيلت البراغيث منه. 




الرومان كانوا يتخذون القط رمزا للحرية. 


الكبد هو العضو الداخلي الوحيد في جسم الانسان الذي لديه القدرة على النمو ثانية اذا تم اقتطاع جزء منه جراحيا. 


في سريلانكا يوجد معبد مخصص لاحد انياب بوذا ويعرف ذلك المعبد باسم «معبد الناب». 



الملكة اليزابيث الاولى،، ملكة بريطانيا، كانت تستعمل طقم اسنان مصنوعاً من الخشب. 



منقول ..

إشهار مدونتك أو موقعك عبر مواقع مختصة


كما عودتكم بمواضيع مهمة كل يوم جأتكم اليوم بموضوع رائع وهو إشهار مدونتك أو موقعك عبر مواقع مختصة مجانا وبطريقة سهلة يكفيك التسجيل بالمواقع وتركها تعمل .
بالإضافة إلى أن هده المواقع لها فوائد عظمى كتحسين السيو SEO والأرشفة وزيادة الباك لينك لموقعك وتحسين أرشفته وو...
كما يعرف الجميع أن إشهار المدونة خطوة لابد منها لنجاح المدونات وكما طرحة في موضوع سابق (طُرق إشهار المدونة أو الموقع وزيادة الزوار) أهم الأساسيات لإشهار المدونة واليوم أطرح عليكم طرق متقدمة من الإشهار أي عبر استعمال مواقع ،وهده المواقع لها فوائد أخرى غير الإشهار كتحسين السيو SEO ورفع ترتيبك في محركات البحت .
لكي لاأطيل عليكم نبدأ في شرح الموضوع :
سأشرح لكم طريقة التسجيل في أحد المواقع ونفس الطريقة بالنسبة للمواقع الأخرى:
الموقع هو : www.blogtopsites.com
نضغط على Sing Up للتسجيل بالموقع
 مواقع مختصة في إشهار المدونات مجانا وتحسين الأرشفة وSEO
 مواقع مختصة في إشهار المدونات مجانا وتحسين الأرشفة وSEO
1ـ يمكنك تسجيل الدخول باستعمال حساب الفيس بوك
2ـ أو التسجيل في الموقع باستعمال البريد الإلكتروني وهد أفضل
بعد تسجيلك ستصلك رسالة إلى البريد الإلكتروني قم بإنهاء التسجيل من خلالها.
بعد إتمام عملية التسجيل بالضغط على أول رابط في الرسالة التي استلمتها عبر البريد ستضهر لك واجهة كهده:
 مواقع مختصة في إشهار المدونات مجانا وتحسين الأرشفة وSEO

نضغط على Add a Blog
ثم املأ البيانات كما في الصورة مع تغير مايمكن تغيره
ثم اضغط Add Blog
الخطوة الأخيرة إنسخ الكود الدي سيضهر لك هكدا
 مواقع مختصة في إشهار المدونات مجانا وتحسين الأرشفة وSEO
وادهب إلى لوحة تحكم بلوجر >تخطيط> إضافة أداة >JavaScript/HTLM> ضع الكود في المكان الفارغ واحفض التغيرات وهكدا نكون قد انتهينا .
بعض المواقع المماثلة :
www.topblogging.com
www.topblogarea.com
أتمنى أن يعجبكم الموضوع ولاتنسو  مشاركته مع أصدقائكم(لاخير في كاتم علم) و مشاركتنا آراكم في التعليقات والسلام عليكم.

لائحة اغنياء العالم لعام 2014

 لائحة اغنياء العالم لعام 2014

اليوم في موضوع استتنائي سنتحدت على  لائحة أغنياء العالم لسنة 2013، والتي نشرتها مجلة Forbes الأمريكية ,حيث إحتل المكسيكي Carlos Slim Helu المرتبة الأولى بثروة تقدر ب 73 مليار دولار، يليه في المرتبة التانية مؤسس شركة ميكروسوفت Bill Gates بثروة تقدر ب 67 مليار دولار، بحيث هناك تغير في المرتبة الثالتة حيث إحتلها هذه السنة Amancio Ortega الاسباني صاحب شركة Zara بثروة تقدر ب 57 مليار دولار.


في المجموع هناك 1426 ملياردير حيث تقدر ثروتهم ب 5400 مليار دولار أي بزيادة 17 بالمائة بالمقارنة مع سنة 2012، 
إليكم الائحة أسفله


Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More